바쁜 일상을 살다 보면 운동할 시간을 찾기가 어려울 때가 많습니다. 하지만 아침 출근 전에 짧고 효율적인 운동을 통해 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 오늘은 아침 출근 전 헬스장에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴을 소개합니다. 1. 준비 운동 (5분) 아침에 일어나서 바로 운동을 시작하기 전에 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 준비 운동을 통해 근육을 깨우고 부상을 예방할 수 있습니다. • 걷기 또는 가벼운 조깅: 트레드밀에서 5분간 천천히 걷거나 가볍게 뛰어주세요. • 스트레칭: 전신 스트레칭을 통해 근육을 충분히 늘려줍니다. 특히 다리, 허리, 어깨 부위를 집중적으로 스트레칭하세요. (이미지를 클릭하면 크게 볼 수 있습니다) 2. 주요 운동 (20분) 시간이 많지 않기 때문에 전신 운동을 중심으로..
